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9大秋季減肥蔬菜 清肝排毒瘦身效果佳

 
秋季減肥吃什麼減肥最快呢?當然是果蔬類啦減重,因為他們在減肥的同時還能為身體補充非常多的營養,保證健康減肥和瘦身。那麼,來給你推薦9款美味的蔬菜,助你減肥成功噢!

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿蔔,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天干燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。

  胡蘿蔔的味道屬於甘平,進食能夠補脾健胃。燉食是胡蘿蔔最好的烹調方式,炒食為次。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食能保持胡蘿蔔素80%以上。

  豆芽

  豆芽有不同的品種,其中常用的黃豆芽和綠豆芽中含有人體必需的元素,豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,還能大大減少乳酸的堆積,從而達到消除疲勞的效果。

  南瓜

  南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的減肥果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。

  小白菜

  小白菜含維生素C和鈣質很多,還含有磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等營養物質,具有通腸利胃的功效。還有卷心菜,能益心腎,健脾胃,促進胃和十二指腸潰瘍止痛和愈合。秋季養生又清腸排毒,這樣的蔬菜最適合減肥者食用了。

  海帶

  海帶中富含硫酸多糖,能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內的激素分泌平衡,避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。

  萵筍

  萵筍的肉質細嫩,生吃熱炒都不錯。經常食用可以增強胃液、消化液和膽汁的分泌。萵筍促進排尿,維持水平衡,參與形成牙釉質和牙本質,參與骨骼的生長,利於人體的基礎代謝和體格發育。

  菜花

  菜花含有豐富的維生素,每200克新鮮菜花可提供成年人一天所需維生素A的75%以上。每百克菜花的維生素C可達80毫克,比大白菜、黃豆芽菜高3-4倍,比柑桔多出2倍。中醫認為菜花是潤肺的食材。在秋季開始變冷的季節,滋潤養生是秋天最重要的事情,而潔白的菜花無疑是適時的保健蔬菜。

  菠菜

  菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜含糖量多,圓葉菠菜片大肉厚。菠菜含胡蘿蔔素的量要大大高於其他蔬菜,抗壞血酸的含量高於西紅柿,具有止血作用的維生素K是蔬菜中最高的。豐富的核黃素能夠防止口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎病症。菠菜是營養又保健的蔬菜,在秋季的所有當季蔬菜中的功效是很不錯的。

  芹菜

  芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C和氨基酸等營養物質,具有興奮中醫減肥中樞神經,促進胃液分泌,增進食欲和祛啖的功效。如與香干、肉絲等一起炒食,色彩鮮艷,味道清香,是一道非常不錯的美味又營養的保健料理。
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